高手=专注+休息

哪怕你兢兢业业地干活,大部分工作也被浪费了

  1. 不要搞多任务、同时干几件事,要每次只干一件事。最有效率的工作方式是做完一个项目再做下一个。(所以我们的产品线在越来越专注)

  2. 做什么事都要追求做完,完成一半没有价值。(只提问题没有任何意义,要有解决方案,要有闭环)

  3. 一次就把事情做对。(不要急着做,想清楚再做)

《巅峰表现》进取者的工作作风

成长=压力+休息。

要保持压力,要专注。

你得把压力视为“挑战”而不是“威胁”–是一次让你提高水平的机会,而不是证明自己“不行”的陷阱。

怎么专注工作?要“完完全全在这里”,不要分心,只做一件事。

  • 一个互联网公司的明星员工的工作方法是平均专注工作52分钟,然后休息放松17分钟。
  • 一个肉类加工厂工人最佳工作时间段是工作51分钟,休息9分钟;
  • 农业工人的工作节奏是75分钟 + 15分钟;
  • 高级脑力劳动的节奏是50分钟 + 7分钟。

总结来说,专家的建议是把工作时间分成一个一个的区块,每个区块由50到90分钟的高强度、高注意力工作和7到20分钟的休息组成。

《巅峰表现》战略性休息

《科学休息法》有强烈证据证明有四个方法有效。

第一个办法是散步。

第二个办法是回到大自然中去。有人做实验证明,在户外散步,创造性水平能比在室内坐着提高60%。

第三个办法是跟朋友聚会。必须是为了友情,而不是什么“人脉”。

第四个办法是休假。

简易冥想法

你每天练一分钟都行。

  1. 找个不受打扰的时间,非常舒服地坐在一个安静的地方;
  2. 设个闹钟,这样你就不用管时间了;
  3. 用鼻子深呼吸;
  4. 使用正常频率呼吸,把意识专注于体会自己的呼吸,体会你的肚子随着呼吸起起伏伏。
  5. 如果在此过程中你脑子里冒出别的想法,不用刻意回避,承认这个想法,然后把它放走。意识始终只想呼吸。
  6. 时间一到就可以“收功”。从每天1分钟开始,逐渐增加时间。

等你功夫深了以后,可以用这个方法专注于任何事情。先深呼吸几次,然后把意识专注在手头这件事上。

到了高水平,不管什么愁情烦事,你都可以“选择”不放心头。

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